こんにちは！
自粛期間も続くようなので家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！
ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！
5つ目のメニュー紹介します！
5日目！
今回は腹筋を中心にトレーニングするメニューです！
8 min EMOM (Every Minutes On the Minutesの略)
EMOMっていうのは1分間ずつ行うメニューになります！
今回は以下の４種目を1分ずつ行っていきます！
- Plank
- Side plank(R)
- Side plank(L)
- Hollow rock hold
それを2セットで合計8分になるまで行います！
ただし1分間のうち40秒間は動作を行い、20秒間は休憩することにします！
動作の説明は2分くらいの動画にまとめましたので参考にしてみてください！
今回はいつもと違い、腹筋だけのメニューなので腹筋を鍛えたい日にオススメです！
腹筋は体の軸でもあり、あらゆる動作の軸でもあります！
女性は特に腹筋が弱い方多いのでしっかりトレーニングして軸のある身体を手に入れましょう！
なんでもそうですがトレーニングも続けないとせっかくの努力が無くなってしまいます！
なので楽しみながら続けられるように頑張りましょう！
1人じゃやる気出ない人は友だちを巻き込んでぜひチャレンジしてみてください！
