家で出来るクロスフィット式トレーニング(DAY4)

こんにちは！

自粛期間も続くようなので家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！

ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！

4つ目のメニュー紹介します！

4日目！

今回は8分間のメニューです！

内容は

• 10 Jumping Squats
• 10 Up down
• 10 Cossack Squats

です！全部10回ずつこの3つの動作を8分間のうちに出来るだけ多くやってください！

動作についての説明は1分くらいの動画にまとめましたので参考にしてやってみましょう！

目標は４周以上！

今回は生活には欠かせない足をたくさん使います！

足を鍛えて毎日の生活に活力を！

それでは今日もがんばりましょう！