有酸素性運動に対する短期的応答 心臓血管系の応答 有酸素性運動中の心臓血管系の主な機能は 酸素やその他の栄養素を働いている筋へ運搬し、代謝産物や老廃物を運び去ること 心拍出量 1分間当たりに心臓から送り出される血液の総量 […]
続きを読む勉強
無酸素性トレーニングプログラムへの適応(続き)
無酸素性トレーニングに対する内分泌応答と適応 無酸素性トレーニングに対する内分泌系の応答には エクササイズ中とそのあとの急性の変化 ワークアウトに対する急性応答の長期間にわたる変化 安静時濃度の慢性的変化 ホルモン受容体 […]
続きを読む無酸素性トレーニングプログラムへの適応
神経的な適応 トレーニングを積んでいない人は最大努力中に71%の筋組織しか活動していない トレーニングを積んでいない人や、怪我からのリハビリテーション中の人では、電気刺激の方が、成果を得る効果が高い 主動筋の最大筋力とパ […]
続きを読む【オススメ】パソコンスタンドに迷ったらこれ!(2000円以下極薄&超軽量)
こんにちは! まだお家時間を過ごしている方も多いと思います! 仕事場でも自宅でもパソコンを使うお仕事をされている方は肩こりや頭痛になりやすいですよね! パソコンの画面の高さがあってないのが原因の1つでもあります! 机や椅 […]
続きを読むトレーニングとホルモンの関係
ホルモンとは 内分泌腺(分泌のための器官)やその他の特定の細胞によって合成・貯蔵され、血液中に放出される化学伝達物質 主要なホルモン テストステロン 主な効果 タンパク質を合成(同化作用) タンパク質をアミノ酸へと分解す […]
続きを読むトレーニングの代謝特性
インターバルトレーニング 運動と休息時間の長さ(作業/休息比)を決めて行うトレーニングで、代謝経路内のエネルギー転換効率を高めることを重要視したトレーニング 理論的には相対強度が同じ持続的な運動と比べて、より多くの仕事を […]
続きを読む運動とトレーニングの生体エネルギー論
生体エネルギー論 生体内におけるエネルギーの流れを扱う学問らしいですが、化学チックでややこしいので、こんな言葉があって、エネルギー作る方法が3種類もあるんだなくらいでいいと思います! 主に三大栄養素である炭水化物(糖質) […]
続きを読むケガとリフティングベルトについて
背部のケガ 椎間板ヘルニアのうち85%〜90%が腰椎で一番したにある2つの腰椎間(L4-L5)または腰椎と仙椎(L5-S1)の椎間板に発生しています。 これは前回の記事の図を見てもらえるとわかると思いますが、スクワットの […]
続きを読むスクワットについてとフリーウェイトとマシンのメリットについて
バーの位置で負担のかかる箇所が変わる 一般的によく見かけるバーベルスクワットが、ハイバースクワットと呼ばれる高い位置にバーベルを担ぐスタイルです。逆に低い位置で担ぐスタイルがローバースクワットと言われるスタイルです。 ハ […]
続きを読む筋活動、筋力、筋量について
筋トレ初心者の人がガッカリしないために知っておいた方がいいこと 一般に筋力が大きくなるときは以下のときになります。 収縮する運動単位数が増加するとき 大きな運動単位が動員されるとき 発火頻度が上昇するとき 筋トレ開始して […]
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