こんにちは！
ヴィーガンチャレンジ始めてからついに3ヶ月が経過したのでその報告をしたいと思います。
前回の記事にヴィーガンチャレンジしようと思った理由とか20日ほど経過したときの気持ちが書いてあるので興味あればそちらもどうぞ
最初はとりあえず30日間のつもりでしたが、細胞のサイクルを考えて3ヶ月に延長しました。
そして3ヶ月が経った今、身体の変化を報告します！
身体の変化
Inbodyという体成分分析装置を使っていたのでそれの結果をさらけ出します！
結論から言いますと、
体重−2.3kg（筋肉-0.7kg, 脂肪-1.4）
体重、筋肉、脂肪全て減りました。
1ヶ月目はそんなに変化なし
2ヶ月目から落ち始める
3ヶ月目でガクンと一気に落ちる
脂肪がかなり減っているので女性からしたらすごくいい結果に見えるかもしれませんが、筋肉を減らしたくない自分からしたら少し苦い結果になりました。
しかし3ヶ月で脂肪-1.2kgはなかなかの減り具合だと思います。笑
しかも元々脂肪が少ない方だったのでそこから削るのは至難の業です。
それを可能にしたヴィーガンチャレンジはすごいです！
【ヴィーガンに始めたら3ヶ月で脂肪1.2kg減った】みたいなタイトルにしたらものすごく人気出そうなのでまたそれで記事書いてみようかな。笑
まあそれは置いといて
このチャレンジで僕が意識してたことをいくつか
- もちろん動物性の食材（肉、魚、卵、牛乳など）を極力食べない
- プロテインも極力摂らない
- マルチビタミンは摂る
- 食べたい時に食べたいだけ食べる
動物性の食材を食べないのは当たり前ですが、納豆のタレとかに入ってたりするカツオだしみたいなのは許容してました。
プロテインにも摂らないとどうなるか試したかったのでほとんど飲んでいません。（ヴィーガンプロテインがものすごく不味かったのも１つの理由です笑）
でもビタミンは摂るようにしてました。でも風邪ひきました笑
あとは夜だろうが寝る前だろうが、食べたい時に食べたいだけ食べるようにしました。パスタとかもりもり食べてもよくお腹が空いてました。
この結果を受けて
プラス点
- 脂肪が減った
- お通じがすこぶるいい
- 食事のタイミングや量を気にする必要がない
- トレーニングで疲れにくくなった気がする
- 下半身の筋力はアップした
- 動物たちにいかにお世話になってるかがわかった
- 動物性の食品を摂らなくても3ヶ月は生きていけることがわかった
マイナス点
- ヴィーガンなら食べるタイミングや量はあまり気にしなくてもいい（トレーニングを結構してるのであまり参考にならないかもしれません）
- トレーニング量に対して食事の摂取量が足りていなかった
- 引越しや仕事が変わり周りの環境が大きく変わりストレス増
- 睡眠の質が落ちる
- 長い間病気にならなかったけど風邪をひいた
- 食事の選択肢が大幅に減った
- 外食ができない
- 周りの人たちに気を使わせてしまう
- 摂取しにくい栄養があって栄養が偏りがち
- ヴィーガン料理は動物性料理ほど美味しくできない
まとめ
3ヶ月続けてみて1番感じたのは、
ストレス多い
食事は基本的に毎日するもので、この食事でストレスがあると毎日ストレスを抱えて過ごすことになります。
動物たちのことを考えると心が痛みますが、それを気にしすぎて自分が潰れてしまってはそれも悲しいです。
そしてヴィーガンは必ずしも健康になるとは限らないことがわかりました。
これは僕のやり方も影響してくるとは思いますが、まずストレスにより心の健康に影響が出ます。そしてやはり動物性の食材から栄養を摂取する方が遥かに簡単だと思いました。
僕はいきなり動物性の食材を一気に制限したのでそれによるストレスが多かったのかもしれません。
それにまだ日本（特に都会から外れた場所）ではヴィーガンになれるような環境は整ってないので難しいのかなと思います。
結論
完璧は求めない！
何にでも言えることですが初めから完璧を求めても自分が疲れるだけで何もすすみません。
1番のオススメは
1日1ヴィーガンチャレンジをすること！
1日に1つだけでも動物性の食品を減らしてみるとかそれくらいでいいと思います。（例えばスタバで牛乳を豆乳に変えるとかそんなんでもいい）
自分1人で必死にヴィーガンやってても苦しんで死んでいく動物は一向に減らないからそれならみんなが1日1品だけでも動物性の食品を減らしてくれたらそっちの方が効果あるじゃんってやっと気付きました。
だからこれからは1日1ヴィーガンチャレンジを広めながらも実践していこうかなと思います。
この記事をヴィーガンの人が読んだら異議あり！な部分がかなりあると思いますが、僕はヴィーガンを否定する気は全くありませんし、続けられている人を心から尊敬します。
今回の3ヶ月ヴィーガンチャレンジの結果は僕個人の率直な感想なのでご理解いただけると幸いです。
3ヶ月試してみてその思いはより強くなりました。
でも今の僕には少しずつのヴィーガンをするのが精一杯です。
綺麗事かもしれませんが、みんなが頭の片隅にでもヴィーガンのことを知っていてくれればそれだけでも大きく変わるような気がします。
1人で頑張るのではなくみんなで少しでも意識が変われば世界は変わると思います。
ヴィーガンを誰にでもできることから初めて、ヴィーガンを誰にでも知ってもらえたら素敵じゃないですか。
ではまたいつの日か。
