こんにちは！
自粛期間も終わりに近づいていますがまだまだ家にいた方が無難です！
なので引き続き家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！
ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！
15個目のメニュー紹介します！
15日目！
今回は8分間で腹筋をメインにトレーニングするメニューです！
内容は
8 min EMOM (Every Minutes On the Minutesの略)
EMOMっていうのは1分間ずつ行うメニューになります！
今回は以下の４種目を1分ずつ行っていきます！
ただし1分間のうち40秒間は動作を行い、20秒間は休憩します！
- Plank hip drop
- Side plank up-down (R)
- Side plank up-down (R)
- Plank up-down
それを2セットで合計8分になるまで行います！
動作の説明は2分くらいの動画にしたので参考にしてみてください！
今回は脇腹あたりをターゲットにしているのでくびれが欲しい人にオススメです！
初めての人には少しキツイかもしれませんので無理せず自分のペースで行いましょう！
自分で少し休憩挟んでも大丈夫です！
動作は丁寧に腹筋意識しながら行いましょう！
意識するだけでも効果が大きく変わります！
余裕ある人は12分間（３周）でチャレンジしてみましょう！
家にいながらくびれボディを手に入れちゃいましょう！
今は周りと差を付けれるチャンスです！
さぁ今日もトレーニング頑張りましょう！
