家で出来るクロスフィット式トレーニング (DAY8)

こんにちは！

自粛期間も続くようなので家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！

ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！

8つ目のメニュー紹介します！

8日目！

今回は7分間のメニューです！

内容は

• 30 High knee
• 20 Jumping Squats
• 10 V-ups

この3つの動作を7分間のうちに出来るだけ多くやってください！

動作についての説明は2分くらいの動画にまとめましたので参考にしてやってみましょう！

目標は3周以上！

たった７分ですが終わったらスッキリするはずです！

とてもいい運動になると思うのでぜひチャレンジしてみてください！

初めての人は自分が出来る動作でいいので自分のペースで丁寧にやってみてください！

とにかく怪我だけないように！

慣れてきたら負荷を調節してよりハードに攻めてみてください！

また違った刺激が待っています！

トレーニングは楽しくやりましょう！