こんにちは！
僕は日頃から健康にはなるべく気を使うようにしています。
大事なことは何と言っても食事、運動、睡眠。
これに限ります。何事も基本が大事です。
食事に関しては栄養バランスを考えないといけないんですが、細かく考えるのは大変なので、三大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスを考えるようにしています。
ビタミンなどもなるべく野菜や果物から摂取するようにしていますが、大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
また詳しいことは今度改めて書こうと思います。
今回はたんぱく質についてです。
１日に必要なたんぱく質は運動量にもよるんですが、自分の体重の１〜２倍ｇ摂るのがいいです。
日頃から筋トレしている人なら２倍くらい摂ったほうがいいのですが、
それを食事だけから摂るのはなかなか難しい。
ってことでみんなプロテインを飲んでいるわけですね。
でもプロテインパウダーを外出先まで持ち歩くのって結構大変なんです。
シェイカーかさばるし、水いるし、シャカシャカしないとだし。
家で飲むには全然いいんですけど外だと、私今プロテイン飲んでマースって主張している気がして少し抵抗あるんですね。
そこでおすすめなのがプロテインバーです。
仕事の合間でもどこでも手軽にたんぱく質を摂れちゃいます。
おすすめのプロテインバーを見つけたので紹介します！
おすすめのプロテインバー
Universal Nutrition, Doctor’s CarbRiteのダイエットバー
このプロテインバー素晴らしいところ。
- グルテンフリー
- 高タンパク質（２１ｇも摂れる！）
- 200カロリー以下
- 味の評価でNo.１！
- 無糖バー
- ダイエット中で炭水化物に気をつけている人にぴったり
- 硬化油・トランス脂肪酸不使用
- 人工甘味料不使用
- 保存料不使用
ダイエットにも筋トレしてる人にもいいことだらけなのです。
味も１４種類もあるので好みのが見つかるはずです！
僕が買ったチョコレートブラウニーはバッチリ美味しいです！
海外の商品なのですがネットで手に入ります。
いい時代になったもんですね。
おすすめのサイト
このiHerbってサイトおすすめです。
これ意外にも健康アイテム盛りだくさんでなので覗いてみてください。
海外の商品なのに４０ドル以上で送料無料になるのです。
そして安いです。
見てわかるように僕が買った時はなんと２０８７円で買うことができました。
１２本入りでこの値段なので１本あたり１７０円くらいです。
Amazonでも買えるのですが高いです。
今まではコンビニでウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコを買ったりしてたのですが、たんぱく質１０ｇしか入ってないのでもう少し欲しいなと思っていました。
そこで見つけたUniversal NutritionのDoctor’s CarbRiteのダイエットバーは
ウィダーのやつの約２倍もたんぱく質入ってて値段もそんな変わらないのでかなり優秀です。
外出先で手頃にたんぱく質摂りたいって人には超おすすめです！
Amazonとかでも買えるけどたっかいのでiHerbで買ったほうが断然安いです！
これだけは忘れちゃいけないので最後にまた言いますが、結局大事なのは食事、運動、睡眠です！
それらを土台にしてから、こういったものを補助として活用していくって感覚を忘れないでください！
ではまた！
