こんにちは！
自粛期間も続くようなので家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！
ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！
では1つ目のメニューを紹介します！
1日目
今回は6分間のメニューです！
6分間で決められた動作を決められた回数やって何周出来るかというメニューです！内容は
- ２０回 High Knee
- １０回 Squats
- １０回 Lunges
- １０回 Sit-ups
です！このメニューを6分間で何周出来るかチャレンジしてみてください！
目標は4周以上できれば上出来です！
余裕ある人は家にある物で負荷を調節してみたり、3分くらい休憩を挟んでもう１セットやってみてください！
動作は動画にまとめましたので動画を参考にしてください！
ストレス溜まりやすい状況ですが適度に身体を動かしてスッキリしましょう！
トレーニングで大切なのはとにかく楽しむこと！
オンラインとかでもいいので友だちとかと一緒に何周出来るか競い合ってみてください！
