こんにちは！
自粛期間も続くようなので家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！
ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！
11個目のメニューを紹介します！
11日目！
今回のメニューは
21回-15回-9回ずつ以下の動作を行うメニューです！
- High knee
- Air squat
- Jumping Lunge
なのでもっと詳しく書くと
- 21回 High knee
- 21回Air squat
- 21回Jumping Lunge
- 15回 High knee
- 15回Air squat
- 15回Jumping Lunge
- 9回 High knee
- 9回Air squat
- 9回Jumping Lunge
という感じになります！
目標は6分以内！
動作のやり方については2分程度の動画にまとめましたので参考にしてチャレンジしてみてください！
この機会に家にいながら健康な身体を手に入れちゃいましょう！
1人でやる気出ない人は友だちや家族を巻き込んで励まし合いながら競い合いながらやってみましょう！
継続は力なり！
