こんにちは！
自粛期間も続くようなので家で出来るトレーニングを紹介していこうと思います！
ダンベルなどのウエイトは使わず自分の身体だけで出来るトレーニングを中心に作ったので、トレーニング初心者からペットボトルやリュックなどで負荷を調整すれば中級者まで楽しめると思うので運動不足の人は気晴らしにやってみてください！
9つ目のメニュー紹介します！
9日目！
今回のメニューは5 Rounds！
- 30 Jumping jack
- 10 Bench dip
- 15 Superman
- 20 Plank up down
５ラウンドなので上のメニューを５周したら終わりです！
目標は10分以内です！
動作については上の2分くらいの動画にまとめましたのでそれを参考にしてチャレンジしてみてください！
トレーニングに大事なのは継続なので
初めから無理して続かないよりは無理せず自分の出来る範囲で続けれた方が
効果があります！
なので楽しみながら自分のペースで続けましょう！
運動したらしっかり食べてしっかり休むのも忘れずに！
ただし動いたからって食べすぎはNGですよ！
動いた分よりも食べてしまったら痩せるどころか太りますよ！
動くのが辛い人はまず食事から見直しましょう！
それだけでもかなり改善されることは間違いないです！
でも痩せすぎもNGですよ！
体重ばかり気にしてると筋肉量も落ちて不健康な身体になっているなんてこともよくあります！
脂肪が減って筋肉が増えるのが1番健康的です！
なので体重が変わらなくてもそういった体質が変わっている可能性があるので落胆せずにそのままがんばりましょう！
近々健康についても書いていこうかな！
ではその調子でコロナを吹っ飛ばしましょう！
