ヴィーガンやめたら1ヶ月でこうなった!

こんにちは! コロナウイルス によって家にいる機会が増えていると思います。 せっかく家にいて時間もあるので更新しておこうと思います! 前回はヴィーガン3ヶ月続けたらどうなるかという内容でしたが、 今回はそのヴィーガン生活 […]

続きを読む

3ヶ月ヴィーガンをしてみた結果

こんにちは! ヴィーガンチャレンジ始めてからついに3ヶ月が経過したのでその報告をしたいと思います。 前回の記事にヴィーガンチャレンジしようと思った理由とか20日ほど経過したときの気持ちが書いてあるので興味あればそちらもど […]

続きを読む

ヴィーガンチャレンジします!

ビーガン

お久しぶりです。 だいぶサボっている間にまた環境がいろいろ変わりました。 そのことはとりあえず置いておいて、今回は書いておきたいことがあるのでそっちを書こうと思います。 タイトルでお分かりのとおり、今回は【ヴィーガン】に […]

続きを読む

トレーニングとホルモンの関係

筋肉

ホルモンとは 内分泌腺(分泌のための器官)やその他の特定の細胞によって合成・貯蔵され、血液中に放出される化学伝達物質 主要なホルモン テストステロン 主な効果 タンパク質を合成(同化作用) タンパク質をアミノ酸へと分解す […]

続きを読む

トレーニングの代謝特性

ランニング

インターバルトレーニング 運動と休息時間の長さ(作業/休息比)を決めて行うトレーニングで、代謝経路内のエネルギー転換効率を高めることを重要視したトレーニング 理論的には相対強度が同じ持続的な運動と比べて、より多くの仕事を […]

続きを読む

運動とトレーニングの生体エネルギー論

running

生体エネルギー論 生体内におけるエネルギーの流れを扱う学問らしいですが、化学チックでややこしいので、こんな言葉があって、エネルギー作る方法が3種類もあるんだなくらいでいいと思います! 主に三大栄養素である炭水化物(糖質) […]

続きを読む

ケガとリフティングベルトについて

リフティングベルト

背部のケガ 椎間板ヘルニアのうち85%〜90%が腰椎で一番したにある2つの腰椎間(L4-L5)または腰椎と仙椎(L5-S1)の椎間板に発生しています。 これは前回の記事の図を見てもらえるとわかると思いますが、スクワットの […]

続きを読む

筋活動、筋力、筋量について

Muscle man at the gym

筋トレ初心者の人がガッカリしないために知っておいた方がいいこと 一般に筋力が大きくなるときは以下のときになります。 収縮する運動単位数が増加するとき 大きな運動単位が動員されるとき 発火頻度が上昇するとき 筋トレ開始して […]

続きを読む