健康

背部のケガ 椎間板ヘルニアのうち85％〜90％が腰椎で一番したにある2つの腰椎間（L4-L5）または腰椎と仙椎（L5-S1）の椎間板に発生しています。 これは前回の記事の図を見てもらえるとわかると思いますが、スクワットの […]

バーの位置で負担のかかる箇所が変わる 一般的によく見かけるバーベルスクワットが、ハイバースクワットと呼ばれる高い位置にバーベルを担ぐスタイルです。逆に低い位置で担ぐスタイルがローバースクワットと言われるスタイルです。 ハ […]

筋トレ初心者の人がガッカリしないために知っておいた方がいいこと 一般に筋力が大きくなるときは以下のときになります。 収縮する運動単位数が増加するとき 大きな運動単位が動員されるとき 発火頻度が上昇するとき 筋トレ開始して […]

この２つの言葉は曖昧な認識のまま使われていると思います。 一緒だと感じる人もいると思いますが、厳密に言うと違ってきて、物理学的要素が入っていくるのでややこしいのですが、簡単に言うと、 筋力 ある速度で力を発揮する能力のこ […]

骨格筋 主働筋 最も直接的に動作を起こす筋 まさしく主役。こいつがいないと始まらない。 拮抗筋 動作速度を緩めたりする筋 関節を安定させたり、素早い動作の最後に止めるのを助ける働きをすることで、関節構造（靭帯や軟骨）を保 […]