健康

ケガとリフティングベルトについて

リフティングベルト

背部のケガ 椎間板ヘルニアのうち85%〜90%が腰椎で一番したにある2つの腰椎間(L4-L5)または腰椎と仙椎(L5-S1)の椎間板に発生しています。 これは前回の記事の図を見てもらえるとわかると思いますが、スクワットの […]

続きを読む

筋活動、筋力、筋量について

Muscle man at the gym

筋トレ初心者の人がガッカリしないために知っておいた方がいいこと 一般に筋力が大きくなるときは以下のときになります。 収縮する運動単位数が増加するとき 大きな運動単位が動員されるとき 発火頻度が上昇するとき 筋トレ開始して […]

続きを読む

筋力とパワーの違い

power

この2つの言葉は曖昧な認識のまま使われていると思います。 一緒だと感じる人もいると思いますが、厳密に言うと違ってきて、物理学的要素が入っていくるのでややこしいのですが、簡単に言うと、 筋力 ある速度で力を発揮する能力のこ […]

続きを読む

バイオメカニクス

上腕二頭筋

骨格筋 主働筋 最も直接的に動作を起こす筋 まさしく主役。こいつがいないと始まらない。 拮抗筋 動作速度を緩めたりする筋 関節を安定させたり、素早い動作の最後に止めるのを助ける働きをすることで、関節構造(靭帯や軟骨)を保 […]

続きを読む

クロスフィットに出会ってしまった。

どうも! いつものようにNetflixをみていたら「王者のフィットネス」というドキュメンタリーを発見しました。 スポーツ好きな僕はとりあえずそれを観てみることに。 そしたらもうどっぷりハマってしまい、もはや海外に行こうと […]

続きを読む

スパルタンレースに出る前に知っておくこと!

スパルタンレース

ついに次回のスパルタンレースまであと1週間! そこでスパルタンレースの情報について書いておきます。 以下のスクーンショットは全て公式サイトより引用。 まずスパルタンレースとは 世界中で開催されている世界最大規模の参加型障 […]

続きを読む

マイプロテインはいろんな意味ですごかった!

マイプロテイン

最近プロテインをマイプロテインのプロテインに変えてみました。 今までDNS、ビーレジェンド、オプティマムと色々試してきましたが、次はマイプロテインにしてみました。 理由はなんか流行っているから。笑 あと知り合いのトレーナ […]

続きを読む